相信在座的各位都曾尝试过锻炼自己的手臂肌肉，相对比训练腹肌来说，训练手臂肌肉的方式是要多很多比如简单的锻炼方式，不借用训练器材的可以是俯卧撑等当然，借助器材的才是最高级别的看看篮球明星，是怎样训练自己的手臂肌肉若锻炼手臂肌肉有段位，周琦举哑铃是青铜段位，勒布朗詹姆斯是王者段位

周琦：青铜段位锻炼手臂肌肉

作为现在国内最优秀的一个内线球员，周琦很年轻的时候，就让很多的中国球迷看到了他的天赋但是，除了肉眼可见的身高天赋，周琦还有一个肉眼可见的缺点，那就是太瘦了所以周琦要增强自己的肌肉，在锻炼的道路上，刚开始训练的周琦是青铜段位的，看他举哑铃的图片就知道了但是，现在的周琦，已经是一个肌肉男了，周琦现在举哑铃肯定是比较强的

科比：钻石段位

NBA的球员也是通过一天天训练，才有这么强壮的身体素质我们认识的一个非常励志的篮球明星科比，在生前也是非常刻苦训练自己的肌肉，科比有一句话是说，你们有没有见过洛杉矶凌晨四点的太阳

詹姆斯：王者段位

不过要说NBA球星当中，谁锻炼自己的手臂肌肉最刻苦，那还是勒布朗詹姆斯勒布朗詹姆斯作为一个36岁还能带领球队拿到总冠军的球员，他在背后付出了很多的努力比如每个赛季的休赛期，其他球员都忙着去世界各地旅游，而勒布朗詹姆斯却忙着在家训练自己的肌肉

能每个赛季都保持强壮的肌肉，跟自己非常自律的生活分不开勒布朗詹姆斯的麒麟臂也是在联盟中最强的手臂肌肉之一，要知道，现在很多的年轻球员，都没有勒布朗詹姆斯这么强壮的肌肉很多的球员，要是在36岁的时候，都已经准备在球队打酱油甚至是准备退役了，但是，勒布朗詹姆斯还准备再拿多几个总冠军这样对自己有追求，不断突破自我的勒布朗詹姆斯，是真的很强

若锻炼自己的手臂肌肉有段位，勒布朗詹姆斯就是王者段位，现在的湖人队，要是詹姆斯下个赛季还能保持很好的状态再拿总冠军也是很有机会的，勒布朗詹姆斯这样的球员，是我们佩服的球员，勒布朗詹姆斯这几年不断的保持自己的身体素质，主要就是想多拿几个总冠军现在的勒布朗詹姆斯是4个总冠军，再多拿一个就可以追平科比的总冠军个数多拿2个就可以超越科比，追平乔丹要是努力一下就能达到这样的高度，勒布朗詹姆斯肯定是愿意再努力锻炼几年，毕竟，这么多年都过来了，不在乎最后几个赛季了