TaiChi is A lifestyle! Live A Healthy Life！

太极是一种生活方式！享受健康生活

本文是科比的亲笔自传《科比24》第二章的《太极拳》节选，著名篮球评论员于嘉曾将其翻译成《李小龙·太极拳·冥想与科比》。科比对中国武术十分迷恋，他的偶像是华人功夫巨星李小龙。同时，科比也是太极迷，用他的话说，他能够在球场上获得所向披靡的战绩，太极拳功不可没！

2016年4月14日，也就是今天，是NBA传奇巨星科比·布莱恩特的退役之战，一代传奇巨星即将谢幕，难说再见！

正如浩瀚武林，盟主隐去。江湖之大，黯然失色。

谨以此文，致敬科比！

一、科比谈太极拳对他的影响：

“太极拳从字面上翻译成“至高无上的终极拳”、“无形的拳”或者简单地翻译成“终极”。

我和一群朋友一起打太极，有时候也自己打。我们作为一个团体一起练习。

在北京早上一觉醒来，你会发现城市里到处都有人在打太极。

打太极能让我精力旺盛。

我想多多了解太极拳，因为虽然它感觉上像是武术，但它也像是舞蹈。

打好太极拳非常难，因为需要你调动全身的肌肉，并且灵活度是关键。

我想更多地了解太极拳，为何打完太极拳后我会感觉有些气促，而那却看似一种轻柔的运动。太极拳是一种需要内在力量的艺术。

有时，当我一边引导自己体内的“气”，一边打太极时，我的体温会发生变化。我认为这是因为我体内的能量在积蓄。

我把精神集中在缓慢的太极拳动作中，感觉自己心无杂念、格外平静。

我感觉神清气爽、体力充沛。太极拳让我达到了身心合一的境界。

我发现太极拳在很多方面对我都有帮助。当我在篮球比赛中需要应对身体接触时，太极拳能减轻我在身体上和心理上的压力。

练习太极拳在很多方面对我的篮球生涯产生了积极影响。简单的姿势、缓慢和动作都侧重腹部呼吸和自然运动。

这种形式的运动有助于我保持身体的重心。

在篮球场上，球员之间的碰撞很容易导致受伤。太极拳能帮助我的身体快速恢复，并且打太极拳能让我筋脉畅通、关节灵活。

太极拳冥想的部分能帮助我集中精神。

呼吸练习对我来说很重要，因为这种练习具有调节作用，能让我在比赛前找到状态。”

二、科比谈“气”及偶像李小龙对他的影响：

“我第一次听说“气”这个词是在高中。

课上学这个词的时候，我觉得很有趣。

我了解到“气”的概念在中国的哲学思想中占有很重要的地位。

随着时间的推移，对于“气”的解读不断变化，甚至不同的解读方式相互之间还存在矛盾之处。后来，当中国与西方国家建立科学交流后，事实证明确实存在矛盾。

或许认为东方哲学和西方哲学会有冲突，但是两者有一个共同点，那就是它们对于彼此的好奇心，而只要有好奇心就会有求知的欲望。

中国人了解石头和闪电，但他们不会把这两件事物归类为物质和能量，而西方人在思考生命力的时候会如此归类。

“气”的理念与我后来发现的李小龙的理念是一致的。

当我长大后，我把李小龙当成我的偶像。我喜欢他的哲学思想，很钦佩他对细节的关注度、他的洞察力，以及在对抗中把握情绪、为我所用的能力。

李小龙认为传统的武术技巧过于死板，在街头打架这样的实战中并不实用。

他创立了一个体系，讲究实战、灵活、速度和效率。

他用不同的方式训练，如借举重训练力量，以跑步训练耐力，凭拉伸训练灵活性，并且他总能适应。

为了击败对手，李小龙以“无招胜有招”，这样，没有人知道你下一步会做什么，也就无从反击。这就是后来的截拳道。我一直在努力把他的原则融入到自己的训练中。

研究武术很有裨益。

武术中的训练方法和训练结构让我对体育运动更加热爱，对于提高我对细节的专注度也很有帮助。

李小龙的功夫理论对于我所从事的运动具有实用价值。他的功夫既有原则，又没有原则，是一种流动的艺术。但是如果你没有一定的根基，没有自己总结出的理论，就无法体会到这种流动的艺术。你还必须了解其他的武术形式，以掌握这一哲学。

这就是我在篮球比赛中所表现出来的东西。我知道各种不同的打法，也观察了许多不同类型的选手在比赛中的表现。

我从许多不同的角度来研究比赛。这些认识让我在比赛中能一眼看穿对手，可以不需要思考而快速反应，不需要预判便能预判对手。我想这让我在球场上成为一个难缠的对手，因为没有人知道我下一步要做什么。

我努力地从方方面面模仿李小龙。”

“虽然李小龙是作为一名武术家为世人所知，但他还学过戏剧和哲学。

他认为任何知识都会引导我们认识自己，并且称他所选择的自我表达方式就是武术。

我认为我所选择的自我表达方式就是篮球。

我相信在比赛中良好的适应性和灵活度是很重要的。

在球场上，如果你不停地变化、改进，你的对手将不知道如何应对你。

我很喜欢李小龙对“灵活”做的一个比喻。

“要像水一样无形。把水倒进杯子，水就成了杯子；把水倒进瓶子，水就变成瓶子；把水倒进茶壶，水就化做茶壶。水能静静地流动，又可奔腾撞击。要像水一样，我的朋友……”

李小龙是武术界的王者。”

“我向李小龙及其他在各个领域伟大的人学习，然后找出他们变得伟大的原因。我向他们学习，然后把从他们那里学到的东西应用到比赛中。

通过研究武术、观看不同的电影、观察演艺界人士，我努力地去寻找一个能成为全能运动员的公式。”

科比的冥想：

“冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力。所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给我们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

我们要作出改变，最佳的方式是让自己积极地思考，而不是消极地思考。冥想的好处是让我们专注于自己的内心，积极地思考，摆脱消极因素的困扰。冥想的技巧就是一个改变自我、改变自己思考方式的过程，一个认清消极想法，并把消极想法变成积极想法及平和想法的过程。

对于冥想最好的态度就是耐心，因为我们的思想没有办法一直保持高度集中。如果心里期待好的结果往往导致令人不适的压力，而过程的快乐也会随之而去。通过经常练习冥想，一个人可以实现完美的自我认识。

冥想是一个自我修复的过程，任何形式的压力都是消极思考和心理不健全的标志。如果我们忽视这种心理状态，慢性的压力可能导致我们身体状态不佳。

我的赛前准备更多的是思想上的准备。

身体准备自不必说，而如果你的身体像一台本应调试精准的机器，那么充分的准备就能够让你集中精神冥想并使自己平静下来。

通常赛前我们会有一个鼓舞士气的演说，我身在那里，心里却会让自己平静下来。

在一个安静的地方，每个人都能冥想。但在周围一片嘈杂的比赛环境中，你的控制能力要能达到让自己平静下来。

即使是在最嘈杂的比赛中，我内心仍然处在自己创造的那个安静的地方。

也许听起来像说笑，但你必须要练习冥想。为了达到有效的冥想状态，你需要置身于一个安静的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，清除内心的杂念。慢慢地呼吸，倾听自己的呼吸声，它会让你感到无比的放松，非常神奇！但如果你睡着了，那便不管用了。如果你做得正确，那么你的心扉将会敞开。

一定要积极地思考。

不管是为了赢得篮球比赛还是在跑道上跑出最好成绩，一定要积极思考，想想事物好的方面。

你将感到精力旺盛。

你的思想可以进出于冥想状态，但是要马上回到冥想状态，却不能刻意为之。如果刻意为之，事情可能会变糟。

为什么？因为冥想是一件自然的事情。应该用你的心灵控制你的身体，过分地强求只会适得其反。”

致敬：

小编作为一名太极拳爱好者，也是一名篮球爱好者，对于这样一位广泛影响世界的篮球运动员，一位迷恋中国传统武术文化、崇拜李小龙、对太极拳情有独钟的运动员，小编觉得有必要表达个人的致敬情怀。表达一个篮球爱好者的情怀、一个太极拳爱好者的情怀、一个体育人的情怀！

体育是世界的，篮球文化和太极文化都广泛地影响了世界，同时对全民健身都起着不可估量的贡献作用！

太极拳作为当今风靡全球的老少皆宜的体育运动，它的传承推广依赖于广大的太极拳传承人和爱好者。篮球作为全球性的体育运动，其推广也离不开那些伟大的篮球运动员：

比如乔丹，比如科比。

很多像小编一样的人在最好的年华，遇上最好的科比，历经一个时代，恣意我们的青春，见证传奇。

致敬科比！

科比的数字传奇

1：NBA史上第一位拿下11000个命中球+7000篮板+6000助攻球员。

1：科比也是NBA历史打铁王。NBA没有其他球员投失球数超过科比。

1：科比季后赛出手数历史第一，4499次季后赛投篮，这比乔丹多2个。

看着更广阔的背后故事，这些数字说明科比留下了一笔琢磨不透的财富。科比是体育圈最伟大的赢家之一。人们将因为那些精彩的关键球而牢记他；更因为他强烈的投篮出手的欲望。他的这些直观数据让人兴奋、令人惊叹。他一直低下的效率也暗示了他本可为球队贡献更多，但是他超强个人得分能力又表明了他的领袖地位。

3：科比是NBA史上有25000次出手的三位球员之一

5：从许多方面来说，你可以忘记其他所有数字。科比荣获了5枚总冠军戒指。这是多么了不起的事！冠军头衔可谓数不胜数。

10：科比在总决赛中的场均得分和总得分都列第10。考虑到科比生涯打了37场总决赛，这可谓功勋卓著。

25：科比在球员效率指数位列历史第25。

33515：截至2016年4月7日，科比NBA生涯得分总数33515分——多么闪耀的数字，NBA历史总得分第3，仅次于贾巴尔和马龙。

科比的传奇成就：

源自天赋和努力的完美结合！

是无数个洛杉矶凌晨四点的晨光洗礼！

是黑曼巴精神！

是“love me or hate me”的终极阐释！